VALMENNUSFILOSOFIANI
Jokainen asiakas on minulle aina yksilö. Annan mahdollisimman henkilökohtaista ja kokonaisvaltaista valmennusta.
Pienillä muutoksilla on iso vaikutus ja pienin askelin luomme pysyviä tapoja arkeen. En usko pikaratkaisuihin, vaan kestävien muutosten tekemiseen.
Halauan auttaa sinua löytämään liikunnan ilon ja terveyttäsi tukevan syömisen osaksi arkeasi.
Huomioimalla myös arjen askareet, sekä ympärilläsi olevat asiat, saamme tehtyä yksilöllisen valmennuksen, jotta sinulla olisi mahdollisimman hyvä fiilis arjessasi.
Personal training valmennus
Tavoitteenasi voi olla esimerkiksi elämäntapamuutos, kiinteytyminen, lihasmassan kasvatus tai rasvanpoltto. Motivaationa voi olla myös liikunnan ilon löytäminen, itsevarmuuden kasvattaminen tai lisäenergian saaminen arkeen.
Haluat treenata ohjatusti, oppia uusia tekniikoita ja liikkeitä, sekä treenaamaan niin että saat treeneistä parhaan tehon irti. Haluat parantaa liikkuvuutta ja ylläpitää kehosi terveyttä. Haluat tukea terveyttäsi sinulle sopivalla treeniohjelmalla ja ravintosuunnitelmalla. Olet juuri aloittanut tai suunnittelet saliharjoittelun aloittamista. Salitreenaaminen jännittää ja haluat oppia itsevarmemmaksi treenaajaksi. Olet jo kokeneempi treenaaja, mutta treenisi junnaavat eikä kehitystä tapahdu. Vastasitko kyllä? Ota yhteyttä!
Personal training -palvelun ostaessa asiakas sijoittaa itseensä ja hyvinvointiinsa, joka kantaa läpi elämän. Sijoitus on pieni nähden hyötyyn. Personal Training on muutakin kuin grammojen kyttäämistä ruokavaliossa tai pelkkää kuntosalitreeniä.
Valmennus suunnitellaan juuri sinun tarpeiden, toiveiden ja tavoitteiden mukaan. Autan sinua ja olen tukenasi koko valmennuksen ajan: säännöllisten valmennus tapaamisten myötä ja muina hetkinä olen vain viestin päässä sinusta. Kaikki muutokset vaativat toistoja, pitkäjänteisyyttä ja säännöllisyyttä.
Löydetään yhdessä sinulle oma tapa edistää hyvinvointia!
MINÄ VALMENTAJANA?
Olen kouluttautunut personal traineriksi.
Valmentajana olen tsemppaava, positiivinen ja helposti lähestyttävä. Minulle valmentajan ja valmennettavan välinen luottamus on tärkeää. Valmentajana huomioin asiakkaan tarpeet aina perinpohjaisesti, sillä haluan jokaisen saavuttavan oman tavoitteensa, kehittyä, oppia itsestä sekä löytää liikunnan ilon ja arjen jossa voit hyvin.
Liikunta on aina ollut iso osa elämäni. Loukkaantumisen myötä aloitin kuntosalin yli 10 vuotta sitten ja tämän polun käyneenä osaan auttaa muita aloittelevia sekä kokeneempiakin treenaajia tavoitteisiinsa. Omien kokemusten kautta tiedän, mitä muutoksen tekeminen niin henkisesti kuin fyysisestikin vaatii ja pystyn täten auttamaan asiakkaita syvällisellä tasolla. Urheilutausta ja tavoitteellisen kuntosalitreenaamisen ansiosta tiedän miten tavoitteet saavutetaan sitoutumisella tavoitteeseen.
Haluan valmennuksissa tähdätä pitkäaikaisiin muutoksiin ja tavoitteeni on auttaa ymmärtämään kokonaisuuksia. Henkinen hyvinvointi on yhtä tärkeä kuin fyysinen, eli oma hyvinvointi ja hyvä fiilis aina edellä! En anna kitudieettejä tai usko pikaratkaisuihin. Valmennuksessani tehdään aina yksilön terveys ja turvallisuus edellä töitä.
Asiakkaani valitsevat minut valmentajakseen, koska olen ammattitaitoinen, monipuolinen ja aina läsnä. Kuuntelen juuri heidän tarpeitaan ja autan heitä löytämään oman motivaationsa sekä heitä innostavat treenimuodot.
Tosissaan mutta myös rennosti, balanssi.
Valmennuksessa sinun ei tarvitse stressata ja olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet!
Koulutukseni:
- Sertifioitu Personal Trainer (IntensivePT)
- Osaamisalueita ovat elämäntapamuutokset, aloittelijat, kiinteytyjät, tavoitteelliset treenaajat
Yhdessä onnistumme!
PERSONAL TRAINER HINNASTO
Minimiaika 3kk, tämän jälkeen mahdollisuus jatkaa valmennusta toistaiseksi voimassa olevana. Miksi 3kk? Parhaat tulokset tehdään min. 3kk aikavavälillä ja sitäkin kovemmat tulokset vielä pidemmällä aikavälillä!
LÄHIVALMENNUS
Tämä valmennus sopii kenelle vaan.
Ohjauksissa käydään yhdessä läpi liikkeiden tekniikat ja niiden variaatiot. Kaivataan esiin asiakkaista kaikki potentiaali irti. Saat valmennuksessa tukea ja kannustusta tavoitteisiisi tapaamalla valmentajaa kuukausittain.
Sisältää:
- Alkukartoitus
- Yksilöity treeniohjelma
- Yksilöity ravinto-ohjelma/ravintoneuvonta
- Ohjelmien päivitykset tavoitteiden mukaan
- Viikoittainen raportointi ja säännöllinen yhteydenpito
- Step2Fit sovelluksen käyttö, ohjelmat kulkevat aina mukana
- Jatkuva valmentajan tuki
- 1x saliohjaus kuussa
- Mahdollista ottaa lisäohjauksia
Valmennukseen sitoutuminen vähintään 3kk.
Valmennus tapaaminen tapahtuu Lappeenrannassa.
Kuntosalimaksu ei sisälly hintaan.
Hinta alkaen: 179€/kk
ETÄVALMENNUS
PT-Etävalmennus mahdollistaa tavoitteesi saavuttamisen mistä päin maailmaa tahansa. PT-Etävalmennuksessa saat kaikki yksilövalmennuksen hyödyt, mutta etänä ja olen henkilökohtaisena tukenasi koko valmennuksen ajan. PT-Etävalmennus sopii sinulle, joka asut toisella paikkakunnalla ja haluat tehdä kaikki treenit itsenäisesti.
Sisältää:
- Alkukartoitus
- Yksilöity treeniohjelma
- Yksilöity ravinto-ohjelma/ravintoneuvonta
- Ohjelmien päivitykset tavoitteiden mukaan
- Viikoittainen raportointi ja säännöllinen yhteydenpito
- Step2Fit sovelluksen käyttö, ohjelmat kulkevat aina mukana
- Jatkuva valmentajan tuki
- Mahdollista ottaa lisäohjauksia
Valmennukseen sitoutuminen vähintään 3kk.
Valmennus tapahtuu etänä.
Kuntosalimaksu ei sisälly hintaan.
Hinta alkaen: 129€/kk
PERSONAL TRAINER
PT 60min – 1 kerta 79€
- 5 kertaa 375€ (75€/kerta)
- Maksut mahdollisia erissä (1-2 erää)
Voit myös kysyä hintaa isommalle paketille esimerkiksi 25 tai 50 kertaa, ottamalla yhteyttä!
HENKILÖKOHTAINEN TREENIOHJELMA
Tämä sisältää yksilöidyn treeniohjelman kuntosalille tai kotiin.
Treeniohjelma suunnittelaan sinun toiveiden, mahdollisuuksien ja tavoitteiden mukaan.
Saat tarkat ohjeet valmentajalta ja mahdollisuuden esittää kysymyksiä ohjelman saatuasi.
Käytössäni on Step2Fit palvelu jonka kautta pääsemme tavoitteisiisi helpommin, sovelluksen avulla pystymme helposti kommunikoimaan mm. treeniohjelmasta
Hinta 79,99€/kk
HENKILÖKOHTAINEN RAVINTO-OHJELMA
Ravinto-ohjelma suunnitellaan tukemaan sinun tavoitteitasi. Oikeanlainen ruokavalio on erittäin tärkeä osa isoa toimivaa kokonaisuutta. Tämä sopii sinulle, mikäli kaipaat apua edistääksesi treenamista ja kehitystä. Ravinto-ohjelma yksilöidään juuri sinun tarpeittesi, allergioiden/rajoitteiden mukaan ja pääset vaikuttamaan ravinto-ohjelman sisältöön. Otan huomioon tarkasti sinun kulutuksesi ja toiveesi ravinto-ohjelman suhteen. Tuen sinua löytämään ”ruokailun kultaisen keskitien”. Ei kieltolistoile!
Tämä ohjelman ei ole tarkoitus kieltää sinua herkuttelemasta tai nauttimasta esim. juhista. Tarkoitus on opettaa ja antaa työkaluja kuinka saat laadukasta, terveellistä ja säännöllistä ruokaa ja herkuttelet kohtuudella.
Hinta 89,99€/kk
1.
ota yhteyttä ja aloitetaan yhteistyö.
2.
katsotaan juuri sinulle sopiva paketti.
3.
asetetaan tavoitteet ja suunnitelma.
4.
tehdään yhdessä töitä, sinun tavoitteitasi kohti.
5.
saavutetaan yhdessä tavoitteet.
Yrityksille
Työhyvinvointia edistävät liikuntapalvelut Lappeenrannassa ja lähialueilla.
Haluatko edistää työntekijöidesi työhyvinvointia ja työtehokkuutta? Haluatko toimistollenne virkeämmät ja energisemmät työntekijät, jotka ovat sitoutuneita työnantajaan? Haluatko tarjota koko työporukalle hyvinvointia edistäviä elämyksiä TYHY-päivillä?
Ota yhteyttä alla olevalla lomakkeella ja pyydä tarjous!
Treenit työporukalle
Treenit räätälöidään aina yrityksen toiveiden mukaan. Toteutus kuntosalilla, ulkona, vuokratiloissa tai yrityksen tiloissa.
TYHY-Päivät
Sopisiko teidän työporukalle työhyvinvointipäiville hikitreeni, kehonhuoltohetki, toiminnallinen ohjelma? Ohjelma räätälöidään aina yrityksen toiveiden mukaan. Toteutus kuntosalilla, ulkona, vuokratiloissa tai yrityksen tiloissa.
Asiakaspalautteita
Hei kiitos viel tosi paljon päivän treenistä! Jäi itelle tosi hyvä fiilis, vaikka ei ollukkaan mikään maailman energisin olo ennen treeniä. Kiitos tosi paljon tsemppaavasta asenteesta ja lähestyttävyydestä!
Asiakaspalaute
kk valmennus
Haluun jatkaa sun lähivalmennuksessa, koska koen, että tuet mua mun tavoitteiden suhteen ja osaat tehdä juuri oikeanlaisen ohjelman. Tsemppaat ja kuuntelet aina ja sulle voi olla täysin avoin ja rehellinen.
asiakaspalaute
lähivalmennus
Oot valmentajana ja ihmisenä super helposti lähestyttävä ja se oli itelle tosi tärkeetä k olin reenaamisen suhteen ihan amatööri aiemmin. Ei tarvinnu jännittää tai häpeillä mitään vaan pysty puhuu avoimesti ja oot ihan super tsemppaava!
asiakaspalaute
valmennettava
Askel parempaan valmennukseen
Käytössäni on Step2Fit palvelu jonka kautta pääsemme tavoitteisiisi helpommin, sovelluksen avulla pystymme helposti kommunikoimaan mm. ravinto- ja treeniohjelman parissa, aterioiden sekä tulosten seurannassa.
KIINNOSTUITKO VALMENNUKSESTA?
AJANKOHTAISTA
